こんにちは。

メディカルフィットネスViPro-ｳﾞｨﾌﾟﾛ-理学療法士の国沢です。

今回はViPro-ｳﾞｨﾌﾟﾛ-が行なっているフィジカルチェックの中で、

『なぜ「筋力」も評価するのか？』

という疑問にお答えしたいと思います。

《これまでの経験》

私はこれまで様々なスポーツクラブやジムなどを経験してきました。

そのほとんどの施設でカラダのチェックと言えば、体組成計で体重や体脂肪率、筋肉量などの数値を測るだけでした。

そしてその結果から、

「体脂肪率が少し高いですね。有酸素運動で脂肪を燃焼させていきましょう」

「筋肉量が少ないですね。ウェイトトレーニングで筋肉を増やしていきましょう」

などのアドバイスをしてもらえる感じです。

もちろん間違ったことではないですし、その結果から順調にトレーニングを進めて体が変わっていく方もいらっしゃると思います。

某コンディショニングジムでは、体組成チェックだけではなく、様々なカラダの動きや姿勢を評価して、細かく問題点を出し、必要な箇所に的を絞ってトレーニングメニューを組み立ててもらいました。

しかし、「筋力」を評価した施設はひとつもありませんでした。

ViPro-ｳﾞｨﾌﾟﾛ-では、体組成計による「筋肉量」と筋力測定器による「筋力」の両方を評価します。

ではなぜ、その両方を評価するのか？

その結果によって、その方が必要としているトレーニング方法やトレーニングの順序が全く変わってきてしまうからです。

《筋力と筋肉量》

「筋力」というのは「筋肉量」に比例します。

「筋肉量」が多ければ多いほど「筋力」は強くなります。

「筋肉量」が少なければ「筋力」は弱くなります。

医学的なデータとして『この位の「筋肉量」があれば、この位の「筋力」が出ますよ』という指標があります。そして測定した「筋肉量」と「筋力」をその指標に当てはめてみます。

すると、その指標と一致しないケースが出てきます。『「筋肉量」はこの位あるのに、これしか「筋力」が出ていないというケースです』。

これを【筋力制限】と呼びます。

《筋力制限》

そしてこの【筋力制限】の有無によって、その方にとって必要なトレーニングメニューが変わってきます。

【筋力制限】のない方は（筋肉量の数値によりますが）基本的には自由にトレーニングを進めることができます。

問題となるのは【筋力制限】がある方です。

「筋肉があるのに力が出ない」という状態です。力が出ないのであれば筋トレをして、筋肉を鍛えていきましょう。

となりそうですが、

実は【筋力制限】のある方に必要なのは筋トレではなく、『筋肉の柔軟性を高めるメニュー』です。

簡単にいえば「ストレッチ」です。

もし【筋力制限】があるのに、筋トレを頑張ってしまうと、ケガや痛みの原因になってしまうことがあります。

安全に効果的なトレーニングを進めるためには「筋肉量」と「筋力」の測定をして、【筋力制限】の有無を評価していく必要があります。

《筋力制限がある方の特徴》

ただ前述した通り、「筋肉量」と「筋力」を評価してくれる施設はほとんどありませんので、【筋力制限】がある可能性が高い方の特徴を記述します。

◯肩こりや腰痛などの慢性的な痛みがある。

◯運動不足を感じている。

◯筋肉に強いハリ感がある。

◯体が重たい感じがする。

など。

このような方は急に筋力トレーニングを始めるのではなく、ストレッチなどの負担の少ないトレーニングから始めることをオススメします。

そして【筋力制限】のない身体に整えてから、トレーニングに励んでいってください。

体を鍛えるためには遠回りのような気になりますが、実はこの順序が近道になります。

トレーニングをがんばって怪我をしては元も子もありませんので。

ViPro-ｳﾞｨﾌﾟﾛ-では、【筋力制限】の改善に取り組んでおり、その結果、慢性的な肩こりや腰痛などが改善されたり、筋力が出るようになって体が軽く感じられるようになったり、運動不足の解消に繋がったりしています。

またただ単にトレーニングやエクササイズをこなすだけではなく、なぜそのトレーニングが必要でどのような動きに役立つかなど、体のことを学べる場としてもお客様に喜んでいただいております。

最後までお読みいただきありがとうございます。

◯メディカルフィットネス ViPro-ヴィプロ-

『ゆるめて、整えて、鍛える。これからを楽しむためのカラダ作り。』

運動が苦手だったり、ケガや病気が心配な方のために作ったフィットネスです。

しばらく体を動かしていなくて、動くとすぐに疲れるといったことはありませんか？

肩こりや腰痛、関節の痛みなどはどうでしょう？

体が硬くて、そもそも運動が苦手だったりしませんか？

「運動は始めたいけど、スポーツジムはちょっと・・・」というあなたへ。

運動が苦手でも、ケガや病気が心配でも大丈夫。

メディカルフィットネスViPro－ヴィプロ－は経験豊富な理学療法士があなたをマンツーマンで徹底サポート。

医学的な視点で、あなたのカラダに合わせた、あなただけのプログラムをご提供致します。

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