第3回ヴィプロJr.アスリートセミナー活動報告
こんにちは✨
理学療法士の早川です^_^
5/29（土）に第3回ヴィプロJr.アスリートセミナーを開催致しましたので
ここに活動報告をさせて頂きます。
今回のテーマは
「スポーツ医科学に基づいたウォーミングアップ」でした！
浦和レッズやドルトムントなど
トップチームが行うウォーミングアップをモデルに考察✨
ウォーミングアップに最適な筋温38℃を獲得するには
最大酸素摂取量60％
心拍数140〜150拍
で10〜15分間行うなど
スポーツ医科学の観点から解説しました！
最近議論されている試合前のストレッチについては
一番初めに一部位20秒以下で行うことがおすすめ！
ウォーミングアップにおすすめのメニューとして
サッカー協会が推薦する「11プラス」をご紹介！
（参考：https://www.jfa.jp/medical/11plus.html）
また、今回は集まって頂いた指導者・コーチの方々と
情報交換会を行いました。
各チームの現状やコロナ禍で苦労していること、工夫していることなどを
皆さんでシェアした、とても有意義な時間でした。
この機会をもとに、チーム同士で合宿や練習試合、合同練習などのきっかけに
なれば幸いです(^_^)
次回は7月中旬、
第4回ヴィプロJr.アスリートセミナー
「サッカーのための体幹トレーニング」
〜コンタクトコアとランニングコアの違い〜
またサッカーに関わる多くの指導者・コーチ、トレーナーの方々に
お会いできることを楽しみにしております^_^
◯メディカルフィットネス ViPro-ヴィプロ-
『ゆるめて、整えて、鍛える。これからを楽しむためのカラダ作り。』
運動が苦手だったり、ケガや病気が心配な方のために作ったフィットネスです。
しばらく体を動かしていなくて、動くとすぐに疲れるといったことはありませんか？
肩こりや腰痛、関節の痛みなどはどうでしょう？
体が硬くて、そもそも運動が苦手だったりしませんか？
「運動は始めたいけど、スポーツジムはちょっと・・・」というあなたへ。
運動が苦手でも、ケガや病気が心配でも大丈夫。
メディカルフィットネスViPro－ヴィプロ－は経験豊富な理学療法士があなたをマンツーマンで徹底サポート。
医学的な視点で、あなたのカラダに合わせた、あなただけのプログラムをご提供致します。
＜アクセス＞
小田急線・千代田線「代々木上原駅」東口より徒歩5分
小田急線「代々木八幡駅」より徒歩5分
千代田線「代々木公園駅」八幡口より徒歩5分
〒151-0062
東京都渋谷区元代々木町10－8 代々木上原tt 3階
営業時間： 9：00 ～ 20：00（最終受付19：00）
休業日：日曜日
TEL：03-6868-5793
