第4回ヴィプロJr.アスリートセミナー活動報告
こんにちは✨
理学療法士の早川です^_^
7/17（土）に第4回ヴィプロJr.アスリートセミナーを
開催致しましたので
ここに活動報告をさせて頂きます。
今回のテーマは
「サッカーのための体幹トレーニング」
〜コンタクトコアとランニングコアの違い〜 でした❗️
サッカーに限らずスポーツ界で注目を浴び続けている体幹トレーニングですが、
その目的もわからずに、youtubeなどで紹介されているトレーニングを
ただこなしているだけになってしまっている選手を見かけることは
少なくありません。
サッカーにおいては体幹機能は2つに大別されます。
コンタクトコアは「体幹の剛体化」と言い、
腹圧を高めて、全身を岩のように固定することで
当たり負けしない状態を作っていきます。
一方、ランニングコアは「体幹の動的安定化」と言い、
呼吸をしながら姿勢を安定させて
股関節や肩関節を自由に動かすことで
ぶれない軸でキレのある動きを作っていきます。
それぞれ目的に合わせたトレーニングが必要となりますが、
小林トレーナーより明日からグラウンドで使える
実践的なトレーニング方法をご紹介頂きました❗️
コンタクトコアの機能を高めるには
腹圧を高めた状態でパートナーからの抵抗を
５秒間堪える種目になります⏬
ランニングコアの機能を高めるには
体幹の一部分、腹横筋の下部のみを安定させて
呼吸や様々な動きを自由に行う種目になります⏬
セミナー後の指導者交流会では、
これまでセミナーでお伝えした
コンディショニングやトレーニング方法を
実際に取り入れて頂いているという
とても嬉しいお言葉を頂きました^_^
今後もこれらの活動を通じて
少しでも選手や子供達の役に立てれば幸いです✨
次回は９月中旬、
サッカー指導者向け「差がつくJr.世代のキック指導」
となります⚽️
またのご参加を心よりお待ちしております❗️
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