背骨や骨盤が大切な理由。
こんにちは。
メディカルフィットネスViPro-ヴィプロ-理学療法士の国沢です。
今回は『当施設がなぜ「脊柱・骨盤」をメインに考えているのか?』について解説していきます。
この記事ではイメージがつきやすいように「脊柱・骨盤」のことを『体幹』という言葉に代用して進めていきます。
近頃では、大型フィットネスジムだけでなく、「肩こり専門」や「猫背専門」、「ヒップアップ専門」など小規模で何かに特化した施設が増えてきています。
その中でも『体幹』や『コア』に特化した施設も多く見受けられるようになりました。
当施設は大々的に「体幹専門」とはうたっていませんが、「体幹」から医学点根拠に基づき、メニューを組み立てていきます。
ただ、当施設の「体幹」を捉え方は他の施設とは違っているところがあります。
もちろん共通の捉え方をしている部分もあります。
目次
「体幹」に共通する多くの捉え方
体幹を鍛えて安定させる。
体の中心である「体幹」がしっかり安定していれば、手足が動かしやすくなりいろいろな動作ができるようになって、そのパフォーマンスが上がってくるという考え方です。
逆に「体幹」が不安定で固定されなければ、手足の動きも散漫になり不安定な動きになります。
これはイメージしやすいと思います。
なので、「プランク」のような動きを伴わないトレーニングが体幹トレーニングの定番として扱われているのです。
もちろんこれは、誰も疑わない定説で正論だと思います。
しかし実は、当施設では「体幹の安定性」を高めるために体幹を鍛えるのではなく、まずは「体幹の柔軟性」を高めるようにしています。(もちろんフィジカルチェックの結果によります)
ViPro-ヴィプロ-の「体幹」の捉え方
体幹の柔軟性を高めて、安定した体幹を作る。
体幹の運動機能は大きく分けて2つあります。
ひとつは「手足への運動を起こす機能」(←これが鍛えて固定されると高まる機能)です。
そしてふたつ目が「運動した時の衝撃を吸収する機能」です。この機能が実はとても大切になります。
この「衝撃を吸収する機能」が落ちてくると、それだけで力が出しにくくなったり、手足などの筋肉や関節が固くなってきたりします。
逆に考えると、力が出にくかったり、筋肉や関節に硬さがある方は「体幹の衝撃を吸収する機能」を高めていくと改善していく可能性があります。
そしてその機能は、「体幹の柔軟性」、特には『脊柱や骨盤の柔軟性』が担っていて、脊柱のS字カーブが大切と言われる所以でもあります。
なので、「衝撃を吸収する機能」がありきの「手足への運動を起こす機能」ということになります。
つまり、コンディショニングを行う順序としてまずは「衝撃を吸収する機能」を高める。そして「手足への運動を起こす機能」を高める。となります。
メディカルフィットネスViPro-ヴィプロ-のコンセプトである、「ゆるめる」「整える」「鍛える」はコンディショニングを進めていく順序でもあります。
いきなり強い負荷で鍛えたりはしないので、筋肉をつけたい!と思っている方からすると遠回りのように感じられるかもしれませんが、実は順を追ってトレーンングを進めていく方が、安全に確実にできるので最短ルートだったりもします。
メディカルフィットネスViPro-ヴィプロ-での流れ(例)
体幹を「ゆるめる」
➡️ 丁寧な施術によって動きが悪くなってしまった脊柱や骨盤を「ゆるめて」いきます。脊柱・骨盤を「ゆるめる」ことで、筋肉も同時にゆるんでいきます。
体幹を「整える」
➡️ 体幹の動きを誘発して「整える」ための器具やスタティックストレッチやダイナミックストレッチで、脊柱や骨盤の動きやバランスを「整えて」いきます。
体幹を「鍛える」
➡️ 体幹や全身の筋力が弱ければ、「ゆるめて」「整えた」体もまたバランスが崩れ、硬くなってしまいます。そのためには「鍛える」ことは欠かせません。しかし強度の高過ぎるトレーニングは逆に硬さやケガの原因となってしまうことがあります。当施設では、高過ぎず低過ぎずの負荷を調整しながら「鍛えて」いきます。
ViPro-ヴィプロ-では、ただ単にトレーニングやエクササイズをこなすだけではなく、なぜそのトレーニングが必要でどのような動きに役立つかなど、体のことを学べる場としてもお客様に喜んでいただいております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
◯メディカルフィットネス ViPro-ヴィプロ-
『ゆるめて、整えて、鍛える。これからを楽しむためのカラダ作り。』
運動が苦手だったり、ケガや病気が心配な方のために作ったフィットネスです。
しばらく体を動かしていなくて、動くとすぐに疲れるといったことはありませんか?
肩こりや腰痛、関節の痛みなどはどうでしょう?
体が硬くて、そもそも運動が苦手だったりしませんか?
「運動は始めたいけど、スポーツジムはちょっと・・・」というあなたへ。
運動が苦手でも、ケガや病気が心配でも大丈夫。
メディカルフィットネスViPro-ヴィプロ-は経験豊富な理学療法士があなたをマンツーマンで徹底サポート。
医学的な視点で、あなたのカラダに合わせた、あなただけのプログラムをご提供致します。
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