女性のミカタonline vol.5 「糖質徹底解剖！」活動報告
皆さん、こんにちは！
理学療法士の早川です(^_^)
先日 2/8（日）に事務局メンバーとして関わらせて頂いている
女性のミカタonlineセミナーへ参加してきました✨
今回のテーマは
分子整合栄養医学
「糖質徹底解剖！」です！
老化の原因には
「酸化」「光老化」そして「糖化」があります。
「糖化」は消費されずに余った糖がタンパク質などの細胞と結びつき、
タンパク質が変性、劣化して
AGEs（最終糖化産物）を生成してしまうこと。
糖化した細胞は炎症を引き起こしたり、
コラーゲンなどを変化させ、シワや肌荒れの原因となったり、
動脈硬化などにも影響します。
糖化を起こさないためには
血糖値をできるだけ安定させる必要があります。
そのためにまず避けるべきは「直接糖」になります。
直接糖とは、生成された砂糖、上白糖になります。
急激に血糖値が上がり、それを下げるために
大量のインスリンを分泌することで、
今度は逆に血糖値が急激に下がります。
これを血糖値スパイクと言います。
血糖値が急激に下がると、交感神経が過剰に働き、
自律神経のバランスが乱れてしまいます。
また、イライラやを引き起こし、
そのストレスに対応するために副腎という臓器からコルチゾールという
ストレスに対抗するためのホルモンを大量に消費します。
これらから「副腎疲労」という慢性疲労の原因の一つ
に繋がります。
「直接糖」はできるだけ避けて、
食後には軽い運動をしましょう！
普段から筋力トレーニングや有酸素運動をして
代謝を上げておくことも大切です。
今後も有意義な勉強会に参加し、
そこで得た知識・技術を皆様に還元できるよう励みます！
次回の女性のミカタonline vol.6は
3/28（日）「更年期女性のための美容鍼灸」です！
最後までお読み頂き、ありがとうございました^_^
◯メディカルフィットネス ViPro-ヴィプロ-
『ゆるめて、整えて、鍛える。これからを楽しむためのカラダ作り。』
運動が苦手だったり、ケガや病気が心配な方のために作ったフィットネスです。
しばらく体を動かしていなくて、動くとすぐに疲れるといったことはありませんか？
肩こりや腰痛、関節の痛みなどはどうでしょう？
体が硬くて、そもそも運動が苦手だったりしませんか？
「運動は始めたいけど、スポーツジムはちょっと・・・」というあなたへ。
運動が苦手でも、ケガや病気が心配でも大丈夫。
メディカルフィットネスViPro－ヴィプロ－は経験豊富な理学療法士があなたをマンツーマンで徹底サポート。
医学的な視点で、あなたのカラダに合わせた、あなただけのプログラムをご提供致します。
＜アクセス＞
小田急線・千代田線「代々木上原駅」東口より徒歩5分
小田急線「代々木八幡駅」より徒歩5分
千代田線「代々木公園駅」八幡口より徒歩5分
〒151-0062
東京都渋谷区元代々木町10－8 代々木上原tt 3階
営業時間： 9：00 ～ 20：00（最終受付19：00）
休業日：日曜日
TEL：03-6868-5793
