☆理学療法士が作成☆１０分でできる、簡単ホームコンディショニング Vol.1
こんにちは。
メディカルフィットネスViPro-ヴィプロ-代々木上原の国沢です。
ついに「緊急事態宣言」ですね。
見えない敵との戦いはいつ収束するのか、先が見えません。
しかし、やること・気をつけることは同じです。
感染しないようにすること。
感染を拡大させないようにすること。
そして自分自身が健康で元気でいることです。
実は当施設が行なっているコンディショニングも見えないものがほとんどです。
姿勢や体重は見ることができますが、
筋肉の働きや関節の細かい動き、重心のコントロールなどは目では見えません。
それが「身体機能」です。
見えないものですが、とても重大な影響を及ぼすものです。
元気な体のためには「身体機能」を高めることが大切です。
そして健康で元気に過ごしましょう！
今回は「身体機能」を高めるための、
「１０分でできる、簡単ホームコンディショニング」をご紹介します。
自粛や在宅勤務などで運動不足を感じている方は、ぜひやってみてください。
.pdfも添付しますので、動画を見て真似するのも良し。
印刷して困っている方に渡すのも良しです。
目次
☆理学療法士が作成☆
１０分でできる、簡単ホームコンディショニング
⑴上部体幹回旋ストレッチ
⇧click/タッチ
⑵座位 ペルビックティルト ストレッチ
⇧click/タッチ
⑶座位 殿筋ストレッチ
⇧click/タッチ
⑷立位 四股回旋ストレッチ
⇧click/タッチ
⑸スクワットトレーニング
⇧click/タッチ
⑹カーフレイズトレーニング
⇧click/タッチ
⇩ 印刷されたい方はこちらのpdfからお願いします。
メディカルフィットネス ViPro-ヴィプロ- 代々木上原
『ゆるめて、整えて、鍛える。これからを楽しむためのカラダ作り。』
運動が苦手だったり、ケガや病気が心配な方のために作ったフィットネスです。
しばらく体を動かしていなくて、動くとすぐに疲れるといったことはありませんか？
肩こりや腰痛、関節の痛みなどはどうでしょう？
体が硬くて、そもそも運動が苦手だったりしませんか？
「運動は始めたいけど、スポーツジムはちょっと・・・」というあなたへ。
運動が苦手でも、ケガや病気が心配でも大丈夫。
メディカルフィットネスViPro－ヴィプロ－は経験豊富な理学療法士があなたをマンツーマンで徹底サポート。
医学的な視点で、あなたのカラダに合わせた、あなただけのプログラムをご提供致します。
＜アクセス＞
小田急線・千代田線「代々木上原駅」東口より徒歩5分
小田急線「代々木八幡駅」より徒歩5分
千代田線「代々木公園駅」八幡口より徒歩5分
〒151-0062
東京都渋谷区元代々木町10－8 代々木上原tt 3階
営業時間： 9：00 ～ 20：00（最終受付19：00）
休業日：日曜日
TEL：03-6868-5793
Mail：professional.life.2014@gmail.com
